ну партнёр стоит расставив ноги, а ты носком ноги (той которой выстрел этот делала) проводишь сначала по одной его ноге от ботинка вверх (изнутри), потом переходишь на другую его ногу и ведёшь также, только вниз к ботинку
Вчера даже потренировала эту штуку... я думала, что вот так встать после приседания - легко.... нифига подобного. Лучше низко не садиться, а просто отставить ножку )
Comments
а если просто ножку - не так эффектно...